苹果被称为国际四大生果之一，具有很高的营养价值。作为人们经常食用的生果之一，苹果富含维生素和矿物质，含钙量丰富，属于低热量食物，100克苹果发生的热量是53大卡。打比方来说，一个200克的苹果可食用部分在160克左右，发生的热量大约就是85大卡。由此可见，苹果的热量不算太高。
苹果的成效与效果
一.美容养颜
苹果的营养成分中含有丰富的维生素和抗氧化物质，起到预防变老的效果，并削减皱纹的发生，然后起到美容养颜的效果。
二.瘦身瘦身
利用苹果瘦身可以使胃部缩短，让人们控制胃口，还能避开刺激性和油腻性的食物，有着很好的瘦身效果。
三.排毒通便
苹果中富含的膳食纤维可以有用促进肠胃运动和有助于消化，对便秘有着必定的缓解效果，促进肠胃的蠕动，然后起到排毒通便的效果。
四.维护心脏
苹果中含有的果胶、各种纤维和抗氧化物质，能有用降低人体内的坏胆固醇，提升胆固醇的含量，对心脏有着极好的保养成效。
五.缓解水肿
多吃苹果有利于补充人体内的钾元素，并排除体内多余水分，起到缓解水肿的效果。
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