运动束腰弹性较大，收束得也很紧，可是长期佩戴便会压迫内脏，影响血液循环，约束肠道的蠕动，严峻可能会形成内脏移位乃至脊柱侧弯等不可逆的影响。运动时若戴束腰，腰部的肌肉被压迫，无法弹性舒张，无法参与到运动之中，起不到练习的作用。
束腰的来源
束腰来源于欧洲宫殿，最早是为了隐藏孕肚的一种手段，后来竟发展成一种潮流。19世纪的欧洲产生多起束腰过紧形成肋骨插破内脏致死的事件。束腰与缠足都是封建时期对女人的迫害运动，可是缠足不会致死，束腰则会致人死亡。
正确的瘦腰方法
束腰损害大代价高，想要具有小蛮腰，持之以恒的练习以及正确的瘦腰运动才是最好的挑选。
1.坚持杰出的站坐姿
平时站着或者坐着的时候可以有意识地挺直背脊，收紧腰腹，均匀呼吸。这样不只可以具有杰出的身形也会养成杰出的习气和气质。
2.跑步
大多数人跑步时会感觉腰腹酸痛，那就是已经练习到腰腹的肌肉了。跑步其实也是一项全身燃脂的运动，坚持下去好身材就离你不远了。不过最好找专业人士讨教一下正确的跑步姿势，避免跑伤自己。
3.腰腹运动
转呼啦圈，仰卧起坐，卷腹还有平板支撑都是很好的虐腹运动。除此之外还有空中自行车，俄罗斯转体等等。做这些动作的时候一定要收紧腰腹，感受到腹部的发力。
4.控制饮食
控制饮食不是节食而是合理膳食。营养一定要调配好，每顿饭一定要吃饱，不然下次的运动没有满足的力气，也简单对身体形成伤害。相同，油炸、高糖食物不可多吃。坚持下去，不只避免了束腰的损害，也具有了小蛮腰和健康的身体。
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