主张至少饭后半小时之后才干够进行轻微的运动哦!不然由于肠胃还未完结消化，所以会对肠胃形成很大的损伤，严重者还会发生胃穿孔等现象。
饭后多久能够运动
饭后半个小时能够进行轻微运动，比如说快走，慢跑等运动。饭后多久能够运动?假如您想进行剧烈运动主张您饭后一个半小时以后进行。
为何饭后1小时才干运动
您要知道，饭后的一两个小时内，是肠胃消化食物的高峰期，很多的血液也在参与您的食物消化，这个时候肠胃的担负非常大，假如进行不当的运动，就会对您的肠胃形成危害，您会感觉肠胃隐隐疼痛，或者胃部岔气，久而久之就会形成肠胃疾病，严重者还会形成胃下垂，胃穿孔等严重后果!
饭后运动的主意事项
剧烈运动需求调动身体大部分机能，其间也包括身体的器官，所以假如您刚吃完饭，一定要等到肠胃把食物全部消化后，才干够进行剧烈运动，这个时刻最好控制在一个半小时，而且剧烈运动还会耗费很多膂力和能量。主张您在开端前的三到四个小时摄入300克左右的碳水化合物和适量蛋白质，并且防止食用含脂肪高，糖类高的食物，由于这样的食物需求更长的时刻来消化，影响您的饭后运动!
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