冬季室外跑步穿衣，最重要的就是要做到：多层。薄薄的几件运动服装叠穿在一同，可以提供足够的保暖需求，而且还具有良好的散热和速干能力。冬季户外运动的服装大致需要三层，即速干层、保暖层和阻隔层。遵从这一原理穿衣运动，可以让你有良好的运动体会哦。
冬季多层穿衣的原因是什么？
冬季多层穿衣，是有其深层原因的。首先多层衣物的互相搭配，可以在衣服之间构成额定的阻隔空气层，从而提高衣服保暖的效果；其次因为运动过程中会发生热量，而你无法对这些热量进行精确地预测，因此可以经过穿着多层薄款衣服的方法，更为精确地调整合适的温度，尤其是在跑步后，避免你不慎着凉。
假如你是穿着一件单衣加一件棉袄，首先你跑步的时分只能脱下棉袄，会感到北风对你皮肤的影响；而在跑完之后，你假如马上穿上就会感到过于闷热，假如不马上穿上就会有可能着凉。所以多层穿衣是最合适也是最科学的。
冬季跑步怎么多层穿衣？
- 速干层。速干层根本选用化纤面料，有着轻浮、快速风干的特点，在运动过程中所排出的汗液可以快速地被排出、蒸腾，因此不会被水分影响了身体的温度。秋冬时节穿着速干的衣服跑步，根本上不会有明显的寒冷感；
- 保暖层。保暖层推荐运动卫衣，这种衣服也多选用速干材质，同时具有必定的保暖功能。假如你觉得运动卫衣太冷了，可以换成棉质的休闲卫衣，在运动的时分脱下即可；
- 阻隔层。防风衣是阻隔层最好的挑选，这种衣服的材质相当之紧密，尽管看起来轻浮但很能抵御北风，将温度留在身体之中。无论是用来防风仍是防雨，都是很棒的挑选。
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